نگران نباشیدخارپاشنه خودبخود برطرف می‌شود+فیلم
تاریخ انتشار: ۷ اردیبهشت ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۶۲۳۳۸۲
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما،شاید باورش سخت باشد که کف پای شما درست جایی که همیشه وزنتان را رویش می اندازید استخوان دربیاورد و در گوشتتان فرو برود.درد شدیدی در کف و پاشنه پا حس می‌کنید. دردی که توان راه رفتن را از شما می‌گیرد. ماجرا چیست؟ نگران نباشید شاید شما جزء ۱۵ درصد افرادی هستید که به خار پاشنه مبتلا هستند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
خار پاشنه چیست؟
خار پاشنه عارضه‌ایی است که به التهاب لیگامان‌های کف پا (فاشیا) مربوط می‌شود. این رباط‌ها از ابتدا تا انتهای کف پا کشیده شده‌اند. آنها استخوان پاشنه پا را به انگشتان متصل می‌کنند. قوس کف پا نیز مربوط به این لیگامان‌های بلند و نازک است.
رشد زائده استخوانی در ناحیه پاشنه پا منجر به بروز این عارضه می‌شود.
این زائده درست در جایی که استخوان پاشنه به رباط فاشیای کف پا متصل است، ایجاد می‌شود. عوامل متعددی مانند اضافه وزن نیز در ایجاد آن نقش دارند. این عارضه به مرور زمان ایجاد می‌شود و اکثر مردم نسبت به آن بی‌اطلاع هستند، تا زمانی که احساس درد کنند. نکته جالب اینجاست که این زائده به خودی خود درد ندارد.
زمانی که تیزی آن وارد بافت نرم کف پا می‌شود، احساس درد می‌کنید. این زائده لزوما با چشم غیر مسلح دیده نمی‌شود. طول آن نیز می‌تواند تا ۲ سانتیمتر باشد. بیشتر بیماران از شدت درد در ناحیه داخلی پا یا پاشنه شکایت می‌کنند. برای درمان خار پاشنه پا از درمان‌های جراحی و غیر جراحی استفاده می‌شود.
خار پاشنه چیست؟
خار پاشنه زائده‌ای است که در انتهای پاشنه پا به دلیل رسوب کلسیم ایجاد می‌شود
علائم و نشانه‌های خار پاشنه پا
درد در ناحیه پاشنه و کف پا. این درد معمولا در ابتدای حرکت شدت بیشتری دارد.
التهاب در قسمت کف و پاشنه پا
درد به حدی شدید است که نمی‌توانید راه بروید و اصطلاحا می‌لنگید!
احساس سوزش، سفتی و درد در پاشنه پا
زمانی که ناحیه آسیب‌دیده را لمس می‌کنید، احساس گرما خواهید کرد.
باید بدانید که برخی بیماران هیچگونه نشانه و علامتی را حس نمی‌کنند. گاهی اوقات تشخیص این بیماری صرفا از طریق آزمایشات تصویربرداری انجام می‌شود.
بیشتر بخوانید:عصاره درختچه بومی هند، درمانی جدید برای التهابات خارپاشنه
علت خار پاشنه چیست؟
معمولا افرادی که به خارپاشنه مبتلا هستند، از التهاب (فاشیای) کف پا رنج می‌برند. در واقع رسوب ماده معدنی کلسیم در قسمت پاشنۀ پا است که منجر به بیرون‌زدگی استخوان در این قسمت می‌شود. علاوه‌بر آن، خارپاشنه می‌تواند به دلایل زیر نیز بروز کند:
آرتروز
اضافه وزن
کفش‌های نامناسب
مشکلات راه رفتن
کفش‌های کهنه
پوشیدن زیاد دمپایی
کبودی پاشنه پا
پرونیشن Pronation یا چرخش کف پا به خارج. در این شرایط به فاشیا، فشار بیش از حدی وارد می‌شود.
قوس زیاد کف پا
وارد کردن ضربات متعدد به کف پا. این مشکل بیشتر در ورزشکارانی دیده می‌شود که به طور مرتب پاشنه پا را به زمین می‌کوبند. دوندگان بیشتر از این مشکل رنج می‌برند.
راه رفتن بر روی سطوح ناهموار و سخت
افزایش سن. با بالا رفتن سن جنس بافت فاشیای پلانتار نیز تغییر می‌کند.
علت خارپاشنه پا چیست؟
اضافه وزن یکی از دلایل بروز خارپاشنه است
چه زمانی به دکتر مراجعه کنیم؟
احساس درد در ناحیه پاشنه پا، مهمترین علامت این بیماری است. بیشتر بیماران با بروز این درد، به متخصص ارتوپد مراجعه می‌کنند.
از کجا بفهمیم خارپاشنه داریم؟
خار پاشنه در بیشتر مواقع علائمی ندارد. در برخی موارد، این عارضه می‌تواند با درد متناوب و مزمن همراه باشد. این درد به خصوص هنگام راه رفتن، پیاده روی سریع و دویدن بیشتر خود را نشان می‌دهد. به طور کلی خود خار پاشنه، علت درد پاشنه‌ی پا نیست؛ بلکه علت آن، آسیب به بافت نرمی است که با آن ارتباط دارد.
روش‌های درمان خار پاشنه پا
استراحت و تغییر سبک زندگی
اولین اقدام برای درمان خار پاشنه پا، استراحت و پرهیز از فعالیت‌هایی است که می‌تواند بیماری را شدت دهد. در این رابطه پزشک با توجه به وضعیت شما، توصیه‌های لازم را ارائه می‌کند.
از کمپرس سرد استفاده کنید
کمپرس سرد شدت جریان خون در ناحیه ملتهب را کاهش می‌دهد. این امر منجر به التیام درد خواهد شد. برای این منظور می‌توانید سه تا چهار بار در روز، به مدت ۱۵ دقیقه از آن استفاده کنید.
تزریق دارو‌های ضد التهابی
گاهی اوقات شدت درد به حدی است که پزشک تزریق دارو‌های ضد التهابی مانند کورتیکواستروئید‌ها را تجویز می‌کند. این دارو‌ها درد را در سراسر قوس و پاشنه پا تسکین می‌دهند.
تمرینات فیزیوتراپی و کششی
تمرینات فیزیوتراپی و کششی نیز می‌توانند در درمان خار پاشنه پا موثر باشند. برای نتیجه گرفتن از آنها، لازم است حرکات را به درستی و در بازه‌های زمانی معین انجام دهید. این تمرینات می‌توانند کشش عضلات پاشنه و فاشیای کف پا باشند. با پزشک متخصص در این زمینه مشورت داشته باشید.
استفاده از کفی‌های مناسب کفش
کفی‌های مناسب، باعث می‌شود تا فشار به طور یکسان در کف پا پخش شود. این کفی‌ها را می‌توانید در طی روز استفاده کنید. آنها در درمان خار پاشنه پا و کاهش درد آن موثر هستند.
درمان خار پاشنه پا با استفاده از شاک ویو تراپی Extracorporeal shock wave therapy
در این روش از امواج صوتی در ناحیه پاشنه پا استفاده می‌شود. این امواج می‌توانند بافت‌ها را تحریک کرده و منجر به بهبودی شوند.
جراحی خارپاشنه
۹۰ درصد بیماران بدون نیاز به عمل جراحی در طی ۱۰ ماه بهبود می‌یابند. اگر روش‌های معمول برای درمان خارپاشنه مفید نباشند، پزشک از جراحی برای درمان استفاده خواهد کرد. تنها افراد کمی به این نوع درمان نیاز پیدا خواهند کرد.
بهبودی کامل بعد از جراحی خار پاشنه به زمان نیاز دارد. در دوره نقاهت به نکات زیر توجه داشته باشید تا پا‌ها بتوانید دوباره وزن بدن را تحمل کنند:
استراحت دادن به پا
استفاده از یخ
بکار بردن تجهیزات حمایتی
جراحی خارپاشنه پا
با جراحی خار پاشنه پا زائده استخوانی خارج می‌شود
روش‌های تشخیص خار پاشنه
معاینه فیزیکی و بررسی علائم
متخصص با بررسی محل و شدت درد، می‌تواند بیماری را تشخیص دهد. آزمایشات فیزیکی می‌توانند شامل ایستادن روی یک پا یا پیاده‌روی کوتاه در همان محل مطب باشد. با این حال برای رد سایر احتمالات، آزمایشات تصویربرداری تجویز خواهد شد.
آزمایشات تصویربرداری
برای این منظور از آزمایشات سونوگرافی یا رادیوگرافی استفاده می‌شود. با بررسی این تصاویر پزشک به بررسی زائده در ناحیه کف پا می‌پردازد.
روش‌های پیشگیری از خار پاشنه
پوشیدن کفش مناسب با کفی طبی و تمرین‌های کششی پا، بهترین راه برای پیشگیری از خار پاشنه است. کفش‌های بدون قوس و تخت و یا با پاشنۀ بسیار بلند ریسک بروز این عارضه را افزایش می‌دهند. همچنین اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که اضافه وزن دارند، باید فکری به حال آن کنید.
عوارض خار پاشنه چیست؟
میتوان گفت اختلال در راه رفتن مهمترین عارضه این بیماری است. درد ناشی از آن سبب می‌شود تا هنگام راه رفتن وضعیت مناسبی نداشته باشید. این امر به نوبه خود به ستون مهره‌ها فشار وارد می‌کند و می‌تواند زمینه‌ساز مشکلات بعدی باشد.
از بهترین متخصصین ارتوپدی، مشاوره آنلاین دریافت کنید
به صفحه مشاورۀ آنلاین ارتوپدی بروید و زمان مشاوره دلخواهتان را (تصویری، صوتی و متنی) آنلاین رزرو کنید.
رزرو مشاورۀ ارتوپدی
سخن آخر
خار پاشنه بیشتر به دلیل استرس‌هایی که به پا وارد می‌شود، بروز می‌کند. با رفع این استرس ریسک ابتلا به این بیماری نیز کم خواهد شد. برای این منظور بهتر است مراقب کفش‌هایی که می‌پوشید، باشید و در انتهای روز حتما به پا‌های خود رسیدگی کنید.
درمان خارپاشنه در منزل
سرکه درمان خارپاشنه
سرکه سیب یک درمان قطعی خارپاشنه است. به خارج کردن کلسیم اضافی از ناحیه خار پاشنه کمک می‌کند، درد را تسکین می‌دهد و التهاب را کاهش می‌دهد.
یک تکه حوله را به شکل پای خود ببرید و آن را در سرکه سیب فرو کنید. حوله خیس شده را در کفش خود قرار دهید و آن را بپوشید. حوله را در طول روز مرطوب نگه دارید. این درمان را حداقل به مدت یک هفته دنبال کنید.
۱۰ درمان خانگی برای خار پاشنه
درمان خارپاشنه با جوش شیرین
جوش شیرین یکی دیگر از راه‌های درمان خارپاشنه در منزل است.
نصف قاشق چایخوری جوش شیرین و کمی آب را مخلوط کنید تا خمیری به دست آید. این خمیر را روی خار پاشنه بمالید و با گاز یا چسب نواری محکم کنید. دو بار در روز به مدت چند روز تکرار کنید.
نمک اپسوم
نمک اپسوم که در بین عموم افراد، کمتر شناخته شده است، خواص فراوانی دارد؛ باید بگوییم که مصرف نمک اپسوم می‌تواند یک راه حل عالی برای درمان خار پاشنه در طب سنتی باشد؛ نمک اپسوم به تسکین فوری درد پاشنه‌های پا کمک می‌کند و همچنین می‌تواند التهاب را کاهش دهد. برای تسکین درد خارپاشنه از نمک اپسوم به روش زیر استفاده کنید:
ابتدا ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری نمک اپسوم را در یک وان آب گرم بریزید.
پاشنه آسیب دیده را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در وان خیس کنید.
برای کاهش فشار پاشنه پا را به آرامی ماساژ دهید.
کمی مرطوب کننده بزنید و بخوابید.
هر روز قبل از خواب تکرار کنید.
ورزش کنید
انجام تمریناتی که باعث تقویت فاسیای کف پا می‌شود می‌تواند ناراحتی‌های مرتبط با خار پاشنه را کاهش دهد.
می‌توانید ورزش‌هایی مانند کشش ساق پا و کشش فاشیای کف پا را دو بار در روز صبح و عصر انجام دهید.
همچنین می‌توانید هر زمان که وقت دارید تمرینات چرخش پا را انجام دهید.
همچنین برای مدتی به دوچرخه سواری یا شنا بروید.
هنگام انجام این تمرینات به بدن خود گوش دهید. با پیروی از یک برنامه ورزشی شدید، نیازی به خسته کردن بدن، به خصوص پاشنه پا‌ها نیست.
سخنان طبیب درباره رفع خارپاشنه با ورزش
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
منابع:درمانکده، سایت دکتر رضا نادری، عطارک
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
کلیدواژه: سلامت درمان خار پاشنه پا درمان خارپاشنه خار پاشنه چیست ناحیه پاشنه برای درمان خار استفاده کنید جراحی خار نمک اپسوم راه رفتن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۶۲۳۳۸۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
انواع روغن‌های گیاهی؛ گنجینه ای از خواص و کاربردها
روغن ها به دلیل این که از دل طبیعت به دست می آیند میتوان گفت تقریبا بدون ضرر هستند البته به یاد داشته باشیم استفاده زیاد و اشتباه ممکن است اختلالی در بدن به وجود اورد. انواع روغن های گیاهی بیشتر برای روغن تراپی مو و پوست این دو بخش مهم از زیبایی زنان و مردان استفاده می شود، اما نباید از روغن های گیاهی خوراکی غافل شویم؛ بهترین روغن ها برای مصرف خوراکی روغن کنجد، زیتون، افتاب گردان و کلزا است باید توجه داشته باشیم روغن های نامبرده به صورت ارگانیک روغن گیری شود و هیچ گونه مواد افزودنی نداشته باشد تا سلامت بدن را بهبود دهد.
روغن های گیاهی به 2 صورت پرس و بن ماری تولید می شوند بیش از 500 نوع روغن را میتوان به تولید رساند و از خواص ان بهرمند شد در ادامه به معرفی برخی از انواع روغن‌های گیاهی و کاربردهای آنها می‌پردازیم.
1- روغن آرگان؛ تقویت‌کننده پوست و مو، آنتی‌اکسیدان قدرتمندروغن آرگان به واسطه ترکیبات بی نظیر خود همچون اسیدهای چرب غیر اشباع (اسید اولئیک و اسید لینولئیک)، ترکیبات فنولی، انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی، امگا 6 و آنتی اکسیدان‌های فعال به یک تقویت کننده مناسب برای پوست و مو تبدیل شده است.
خواص روغن آرگان برای پوست: روغن آرگان یک آبرسان طبیعی برای پوست است که می تواند بدون مسدود کردن منافذ یا ایجاد آکنه، چربی مورد نیاز پوست را تامین کند. ترکیبات بی نظیر این روغن نه تنها مانع از ایجاد چین و چروک می‌شود بلکه با افزایش کلاژن سازی چین و چروک‌ها را نیز برطرف می‌کند. بسیاری روغن آرگان را یک ضد آفتاب طبیعی می‌دانند زیرا استفاده از آن یک سد مقاوم در برابر اشعه‌های خورشید ایجاد می‌کند. در نهایت لازم به ذکر است با استفاده از این روغن میتوان با مشکلات پوستی همچون التهابات، آکنه، اگزما و... خداحافظی کرد.
خواص روغن آرگان برای مو: روغن آرگان قادر است ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز مو را تامین کند. به همین دلیل استفاده از این روغن از یک طرف مانع ریزش موها می‌شود و از طرف دیگر با تحریک فولیکول‌ها به رویش مجدد آنها کمک می‌کند. این روغن نقش موثری در آبرسانی موها ایفا می‌کند. لازم به ذکر است، روغن آرگان بر برطرف کردن خشکی سر، رفع شوره و... نیز موثر است.
2- روغن آلوورا؛ مقابله با التهابات پوستیقرار دادن این روغن در روتین پوست و مو با فواید زیر همراه است:
ایجاد پوستی روشن و شفاف
برطرف کردن جای جوش و آکنه
آبرسانی به پوست
درمان برخی از بیماری‌های پوستی همچون اگزما و پسوریازیس
رفع شوره سر
داشتن پوست و مو سالم با روغن گیاهی
3-روغن نارگیل؛ مرطوب‌کننده عالی با خواص ضدقارچروغن نارگیل یکی دیگر از انواع روغن‌های گیاهی است که منبع غنی از اسیدهای چرب اشباع نشده، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. به همین دلیل استفاده از آن موجب متعادل شدن چربی پوست می‌شود. از طرف دیگر ترکیبات ضد قارچی آن به برطرف کردن لکه‌های قارچی پوست و مو کمک می‌کند. از دیگر مزایا:
رفع میکروارگانیسم‌های مضر
کاهش التهابات پوستی
تقویت موی سر
رفع شوره
4- روغن زیتون؛ آنتی‌اکسیدان بالا و کاهش چین و چروکخواص روغن زیتون برای سلامت بدن و بهبود عملکرد دستگاه گوارشی بر کسی پوشیده نیست. با این وجود مزایای استفاده از این روغن به موارد ذکر شده محدود نمی‌شود. آنتی اکسیدان‌ها یکی از ترکیبات اصلی روغن زیتون است که به برطرف کردن التهابات پوستی کمک بسیاری می‌کنند.
5- روغن جوجوبا؛ تعادل تولید چربی پوست و جذب سریعترکیبات اصلی روغن گیاهی جوجوبا را مواردی همچون ویتامین‌های E و B ، امگا6، آنتی اکسیدان‌ها و ... تشکیل داده است به همین دلیل این روغن خواص درمانی و تقویتی بسیاری یافته است که در ادامه به برخی از آنها اشاره می‌شود.
متعادل کردن چربی پوست و آبرسانی عمیق
پاکسازی پوست از انواع آلودگی‌ها
کاهش چین و چروک و علائم پیری
درمان بیماری‌های پوستی همچون اگزما
تقویت موی سر و جلوگیری از ریزش آن
حفاظت از پوست سر در برابر عفونت‌ها
درمان شوره
6- روغن لاواندر یا اسطوخودوس؛ ضدباکتریایی، آرامش‌بخش و آروماتراپیروغن لاواندر یا اسطوخودوس دارای خواص بسیاری است که از جمله‌ی آن میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
روشن کننده طبیعی پوست
رفع چین و چروک
ترمیم زخم
برطرف کننده التهابات پوستی
8-روغن آووکادو؛ تغذیه عمیق پوست و جلوگیری از خشکیخواص روغن آووکادو برای پوست: ویتامین E، مواد معدنی، پتاسیم، لسیتین و سایر مواد مغذی موجود در روغن آووکادو، آن را به یک آبرسان طبیعی برای پوست و مو تبدیل کرده است. این روغن چربی پوست را متعادل می‌کند و مانع از باز شدن منافذ پوست و ایجاد جوش و آکنه می‌شود. آنتی اکسیدان‌های موجود در این روغن به رفع التهابات پوستی کمک می‌کند. روغن آووکادو مانع از نمود چروک‌های پوستی می‌شود و به از بین بردن چروک‌های قدیمی نیز کمک می کند.
خواص روغن آووکادو برای مو: تغذیه مو، جلوگیری از ریزش، تحریک فولیکول‌ها برای رشد مجدد، برطرف کردن شوره سر، ممانعت از خشکی سر و... تنها بخش محدودی از فواید روغن آووکادو برای مو است.
روغن شاهدانه به واسطه خواص درمانی خود از دیرباز تا کنون در طب سنتی استفاده گسترده‌ای داشته است. استفاده از این روغن به درمان بیماری قلبی، سرطان، بیماری‌های چشمی و... کمک بسیاری می‌کند. روغن شاهدانه یک ضد آفتاب طبیعی است که از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید و رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.
10- روغن بادام؛ آبرسانی فوق‌العاده برای پوست خشکدر روند بررسی انواع روغن گیاهی نوبت به روغن بادام می‌رسد. این روغن یک انتخاب مناسب برای کسانی است که پوست خشک دارند زیرا خاصیت چربی‌رسانی و آبرسانی آن فوق العاده است. روغن بادام به از بین بردن لک‌های صورت و داشتن یک پوست روشن و شفاف کمک می‌کند. با کمک این روغن امکان از بین بردن سیاهی دور چشم وجود دارد. استفاده روزمره از آن به از بین بردن ریزش مو و همچنین تقویت مو، مژه و ابرو کمک بسیاری می‌کند. روغن بادام می‌تواند نقش ضد آفتاب را ایفا و از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت کند.
11- روغن بنفشه؛ تقویت عمیق ریشه‌های مو و جلوگیری از ریزش.در راستای بررسی خواص روغن‌های گیاهی نوبت به روغن گیاهی بنفشه می‌رسد. روغن بنفشه برای پوست و مو خواص بیشماری دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می‌شود:
کاهش التهابات پوستی
از بین بردن چین و چروک
آبرسانی به پوست
از بین بردن لک و شفاف کردن پوست
متعادل کردن رطوبت پوست
رفع شوره سر
اسید لینولئیک، آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌های موجود در روغن ماکادمیا موجب شده است که این روغن خواص درمانی بسیاری داشته باشد. از اینرو گنجاندن آن در روتین‌های پوست و مو با فواید زیادی همراه است که در ادامه به برخی از آنها اشاره می‌شود.
رفع خشکی پوست و مو به دلیل خاصیت آبرسانی و مرطوب کنندگی
تقویت ریشه مو و پوست سر
از بین بردن لک‌ها
به تاخیر انداختن پیری
https://reevak.com/ تولید کننده بیشتر از 350 نوع روغن گیاهی است این تولیدی محصولات خود را با ضمانت اصالت و بازگشت به مصرف کنندگان ارائه می‌کند.
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1900561
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است